集中力について

みなさん、こんにちは！塾長の松林です。

今日は「集中力」についてお話します。みなさんは物事に集中できていますか？「勉強は集中できないけど、ゲームは集中できるぜ！」という人も多いのではないでしょうか。好きなことはいくらでも集中できる気がしますよね。そもそも人間の集中力はどのくらい続くのでしょうか。

実は人間が完全に集中できる時間は15分と言われています。…案外少ないですよね。「ゲームなら2時間は余裕で集中できるぜ！」という人もいると思います。これは厳密にいえば15分ごとのサイクルを繰り返しているのです。15分経ったら脳が一旦リセットされているのです。そのサイクルをどれだけ増やせるか、これが集中力を持続させるポイントです。具体的なコツをお伝えしましょう。それは…制限時間を決めることです。どういうことか。

物事に取り掛かる際に制限時間を決めてください。勉強なら1時間、難しそうなら30分からでいいです。そこで一気に集中してしまいましょう。そして疲れたらすかさず短時間の休憩をとりましょう。5〜10分程度です。このときにスマホやゲームといった脳への刺激性が高いものは避けてください。ボーッとする、目をつぶる、軽く身体を動かすといったものが良いです。そしてまた制限時間を決めて取り掛かる。これを繰り返すことで集中力は高まってきます。

集中力が高まるとパフォーマンスが格段に上がることは言うまでもありません。だからこそ難しい。一朝一夕にはできません。少しずつ限界に挑戦していきましょう。

「限界は決めるものではなく挑戦するもの」

夢中、熱中、集中中。それでは、また！