生活の質をあげるために①

みなさん、こんにちは！塾長の松林です。

今日からはシリーズ「生活の質をあげるために 」についてお話します。

今日は冬休み最後の日。みなさんはいい冬休みを過ごすことができましたか？「正月からずっと昼夜逆転してしまった！」というアナタ、ぜひ読んでみてください。

今回のポイントは「朝決まった時間に起きる」。朝は時間通り起きていますか？朝が苦手な人って多いんじゃないでしょうか。かくいう私も朝が大の苦手です…

質問ですが、みなさんは早起きをしようと思ったらどうしますか？いつもより極端に早い時間に起きようとしてませんか？これは絶対に長続きしません。すぐにいつもの時間に戻ってしまいます。コツは徐々に身体に覚えさせることです。

例えば、「毎朝7時に起きる」が目標だけどいつも8時に起きる場合。ここで前日の夜に「明日こそは7時に起きるぞ！」と意気込んではいけません。これをすると、翌朝7時のアラームに気づいても二度寝、三度寝…と気づいたらまた8時と結局いつもと変わりません。まずは目標を7時45分にしてください。そして最初の1週間だけ頑張ってみてください。1週間頑張れたら無理なく起きれるようになります。その次は7時30分…と15分ごとに早めてください。そのうち、アラームがなくても起きれるようになります。

現実的に達成できることが目標です。ハードルが高すぎることはもはや無謀です。無理は禁物。

「早起きは三文の徳。今でいう100円。」

1年間続けることができれば年間で36,500円得します。お年玉が2回貰えますね。それでは、また！