生活の質をあげるために②

みなさん、こんにちは！塾長の松林です。

今日はシリーズ「生活の質をあげるために」の第二弾です。今回のポイントは「夜早く寝る」です。前回でお伝えした内容と組み合わせれば効果は抜群です。前回を読んでない方は要チェックです。

まず、朝早く起きるためには夜早く寝ることが大切です。当たり前ですね。では実践するためにどうするか。何時に寝る、ではなく「何時までには寝る」とエンドを決めること。そしてベッドは眠るためだけの場所にすること。

例えば、みなさんはベッドに入ってからすぐ眠れていますか？スマホを触る、マンガを読む…気づいたらベッドの上で思った以上に時間が経っていた…という経験をしたことがある方は多いのではないでしょうか。つい、だらだら…となってしまいますよね。スマホとマンガ自体は全然OKです。息抜きは必要。ただし、これからはベッドの上で行うのをやめましょう。「ベッドに入る=寝る」と意識づけしましょう。逆に言えばベッドに入るまでは何をやってもOK。思う存分好きなことをしましょう。そして、エンドの時間になったらベッドに直行しましょう。

エンドを決めることで制限時間が生まれます。制限時間が生まれることで無駄な時間を過ごさないようにする意識が生まれます。行動に区切りをつけましょう。

「夜は楽しく、健全に」

夜更かしはお肌の大敵です。それでは、また！